Consejos para seguir la dieta Dukan

Hace tiempo que sigo la dieta Dukan y la verdad es que estoy contento con sus resultados.

De todas maneras, reconozco que hay veces que uno se cansa en general de la dieta, pero ésto no debe hacer que caigas en la tentación y echar por la borda los esfuerzos de todo este tiempo en el que has seguido la dieta de forma perfecta.

Por eso yo tengo unos cuantos trucos que me han venido muy bien para poder seguir la dieta Dukan de forma más amena. De ahí mismo que quiera compartirlo con todos los visitantes que tiene este blog, para que ellos tomen buena nota y puedan aplicarlos a su vida cotidiana y así hacer la dieta mucho más atractiva. Con estos consejos los días pasarán mucho más “rápido” y en un suspiro podremos acabar con la fase de crucero, que es la fase más estricta y larga de la dieta.

Trucos y consejos

Más ejercicio del recomendado

Como sabéis, en la dieta Dukan es obligatorio hacer algo de ejercicio diariamente. Generalmente este ejercicio se resumen en 30 minutos de caminata al día, pero yo os aconsejo que el ejercicio que hagáis sea más completo.

Puede ser apuntaros a un gimnasio, hacer algo de pilates … pero que siempre ronde la hora o así (sin forzar demasiado). Entre la preparación a la gimnasia, la gimnasia en sí y luego la respectiva higiene, ducha, etc … hace que pasen 2 horas tranquilamente. Ésto viene bien porque con el ejercicio se eliminan las posibilidades de atacar a la nevera (sobre todo si estás en cetosis), activas mucho más el metabolismo y, en definitiva, ayudas al cuerpo a que se olvide un poco del comer y psicológicamente te liberes de ese instinto.

Mis propios refrescos

Otra de las cosas que me ayuda mucho es realizarme mis propios refrescos. Lo que hago es hervir en litro y medio de agua 3 o 4 bolsas de mis infusiones favoritas, y luego la infusión la paso a una botella de agua grande y cuando está templada la meto al congelador a que se enfríe bien.

Normalmente no echo ningún edulcorante porque utilizo alguna bolsita que lleva anís y así mismo me gusta. De todas formas, si te gusta algo más dulce, puedes utilizar los edulcorantes permitidos en la dieta Dukan.

Investigar recetas

También me he interesado mucho por buscar recetas Dukan por internet. Soy bastante vago, y me ceñía en comer casi siempre lo mismo a la plancha (carnes, pescados y huevos), por eso al final se me hacía bastante pesado seguir la dieta correctamente.

Ahora que he investigado hago pan Dukan, pizzas, etc, y de vez en cuando me animo y me pongo a cocinar algo que me guste más. El tener un buen surtido de recetas novedosas hará que puedas seguir la dieta Dukan mucho mejor y sin tener esa sensación de sacrificio.

Toda clase de condimentos

No es lo mismo comerse un filete a la plancha que un filete condimentado con sal, pimienta, orégano y comino. Tampoco lo es comerse un filete de algún pescado al horno que aromatizado con limón o con unas gotas de tabasco.

Lo ideal es que encuentres los condimentos que más te gusten y los incorpores a tu alimentación y a tu forma de cocinar. Parece una tontería pero ésto a mi también me ayuda a creer que estoy comiendo algo diferente, así que te animo a investigar también en este aspecto.

Sprays para el aliento

Con la dieta Dukan entrarás en cetosis, y uno de los efectos secundarios de ésta es que el aliento quizás empieces a notarlo más fuerte. Para ello es recomendable que te compres algún spray bucal que disimule algo esa pequeña halitosis.

Busca ayuda en otras personas

Para mí, es muy importante conocer a otras personas que están pasando por mi misma situación, por eso me alegra conocer lugares donde la gente expone sus problemas a la hora de adelgazar.

Uno de mis sitios favoritos es foro adelgazar. Allí comento con otras personas qué es lo que más me cuesta a la hora de seguir la dieta y ellos me echan una mano. La verdad es que te recomiendo que te registres allí si de verdad necesitas apoyo psicológico.

Por último, ¡investiga bien!

Te recomiendo encarecidamente que investigues bien cómo funciona la dieta Dukan.

En un primer avance, te recomiendo que leas detenidamente todos los artículos que aparecen en este blog, y que por supuesto amplíes los conocimientos con el libro del Doctor Dukan. Es muy importante que ésto lo hagas, porque si haces mal la dieta quizás no pierdas el peso que debieras, y es una pena que esto fuese así pues echarías a perder todo el esfuerzo realizado.

Recuerdo el caso de una amiga que supuestamente estaba siguiendo la dieta Dukan y no perdía peso, hasta que me dijo un día de pasada que se tomaba casi un litro de gazpacho al día. Lógicamente la mujer no adelgazaba tan rápidamente porque las verduras de ese gazpacho no estaban permitidas, por no decir que la cantidad de verduras consumidas era muy desproporcionada.

Así pues, lee detenidamente todos los artículos del blog, y asesórate bien antes de empezar con esta dieta. Con estos consejos y tus conocimientos adquiridos, perderás mucho peso hasta alcanzar tu figura ideal, y todo sin pasar grandes necesidades.

Foto: Flickr.

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Lee más sobre: Dieta Dukan

Etiquetas: adelgazar, consejos, dieta, trucos
17 mayo 2011 11 Comentarios

¿Quieres más?

  • Puedes echar un vistazo a nuestro listado de clínicas estéticas para encontrar el tratamiento adecuado para ti.
  • Elisabeth said:

    Hola, yo tambien he empezado a hacer la dieta, y de momento me va de maravilla, he hecho un blog tambien en el que cuento un poco el dia a dia, como lo llevo, algunas recetas… si alguien quiere poner su granito de arena esta es la dirección http://mi-experiencia-dukan.blogspot.com/
    Bueno me despido, espero que todos los que la seguimos acabemos con buenos resultados ;)

  • cumeno said:

    A mi me ha funcionado la dieta dukan, he pasado de 66kg a 61 kg en un mes.
    Os animo a que visiteis mi blog donde publico recetas y mis experiencias
    http://blog-definitivo-dieta-dukan.blogspot.com/
    Un saludo a tod@s

  • Más información sobre la dieta Dukan said:

    [...] la dieta Dukan, algunos de ellos muy importantes, como por ejemplo las fases de la dieta Dukan, consejos para seguirla, [...]

  • Lola Prieto said:

    Quiero perder 3 kilos

  • cris said:

    hola, necesito perder peso, pues estoy llegando a los 100 kg y yo pesaba 70 kg hace 5 años, tuve dos embarazos de lo primero engorde 15 kg y perdi apenas 5 kg y despues fue aumentando de peso mismo con dietas, tengo hipotiroidismo hace 3 años e otro embarazo engorde apenas 6 kg, pero despues fue engordando hasta llegar a ese peso de ahora, no se mas que hacer, quiero que me ayuden, ya recurri a varias dietas, a pastillas y nada resolve, cuando paro la dieta engordo el doble, no puedo vivir asi mas, tengo depresion, no quiero salir a la calle por que me veo horrible, nada me cae bien, pido que me ayuden por favor, gracias.

  • Dukan said:

    Excelentes consejos para seguir la dieta Dukan!

    Gracias por compartirlos con todos los novatos, voy a seguir echando un ojo a la web para ver más artículos tan interesantes como éste.

  • Explicación de la dieta Dukan para novatos (y más) said:

    [...] acabar te recomendamos encarecidamente que leas el siguiente artículo donde os damos una serie de consejos para seguir Dukan más fácilmente y este otro donde hay más información sobre Dukan (remedios para el [...]

  • Dukaniana said:

    Holaa, empeze la dieta hace dos dias y ya perdi dos kiloss!! espero poder seguir asi.. necesito bajar de peso obligatoriamente ademas que me veo fea y tengo la autoestima por los suelos y necesito recuperarla!! Una pregunta el jamon york se puede comer en la primera fase? quiero perder 30kilos cuantos dias de ataque deberia hacer? 7 o 10? gracias :)

  • Lisa said:

    Hola a Todos, tengo un lio mental bastante brutal y ya no se a quien preguntar. Cuando he necessitado adelgazar, he seguido Atkins y por norma general me ha funcionado, pero me cansa enseguida por no poder tomar leche o lacteos…así que esta vez, que necessito perder 25 kilos, pensé en probar Dukan, ya que el principio es similar, pero puedes tomar leche desnatada y yogures desnatados, que a mi eso me soluciona muchos problemas..`pues llevo 4 dias de Ataque, y no he perdido ni un gramo. Tomo un cafe con leche desnatada al dia…y como mucho 2 yogures desnatados al dia, pero me hago las tiras de acetona y no entro en cetosis…no entiendo…con Atkins entro en Cetosis al dia o 2 de empezar…ademas, si el principio de Atkins i Dukan es el mismo, que se basa en entrar en Cetosis para que nuestro cuerpo queme nuestra propia grasa en vez de quemar los carbohidratos que ingerimos…porque Dukan permite Lacteos y Atkins no??? Entiendo que Dukan no permita grasas, ya que si nuestro cuerpo debe quemar grasa en vez de carbos, tiene sentido que no le metamos mas grasa, ya que entonces tiene que quemar la que ingerimos mas la que tenemos, pero porque Atkins nos dice que hacer una versión “light” de Atkins no funciona??? Ya no entiendo nada, en serio…si pudiera hacer Atkins con lacteos seria feliz…pero haciendo Dukan con Lacteos no pierdo, asi que…que hago???
    La hago a rajatabla, sin pasarme ni un poquito.
    Gracias!!!

  • fany said:

    Holas,
    Hace 1 año pesaba 56 o 57 kilos y en diciembre 2011 pesaba 60 poco a poco fui subiendo y ahora estoy en 66 kilos!!! me he subido 10 kilos, como menos, pero no puedo bajar…a lo mucho llego a 65 kilos!! no me siento bien y mi talla es 1.60 y deberia pesar entre 55 y 57 kilos!!
    Tambien camino y bailo zumba!

    Me ayudan por favor!! para poder bajar esos 10 kilos!

    Gracias,

    Fmonge

  • amparo said:

    Hola a todos:
    Necesito perder de 10 a 15kg.Nunca he hecho la dieta Dukan pero me lo
    han recomendado!…tengo una duda y me gustaría que me hecharais una
    mano.Pacezco de hipotiroidismo y tomo medicación.Tomo 2 pastillas de
    EUTIROX 25MMG al día y me preocupa que la dieta pueda afectar a mi
    problema de tiroides.Alguien podría aconsejarme?Alguien podría decirme
    si la dieta Dukan es compatible con el hipotiroidismo????Os agradecería
    muchísimo vuestra ayuda.GRACIAS;)

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