Foro de la dieta Dukan

hola a todos bueno yo queria dar mi opinion, yo con la dieta de atkins que para mi es menos dura que la dukan baje 7 kilos en tres semanas una pasada y sin hacer ejercicio y con la dieta duka en dos meses de proceso baje 5 kilos. ahora peso 65 y mido 1,70 estoy bastante contenta ya que tengo bastante fuerza de voluntad a pesar de ser golosa para los chocolates pero os cuento como estoy comiendo ahora me va de maravilla y bajo un kilo a la semana peso medio mas despues medio menos y sin problemas de hambres ni desconsuelos. antes q nada quiero dejar claro q esas dietas aunq son malas a la larga son efectivas las dos mi tia tb bajo 18 kilos en dos meses con la de atkins bueno ahora hago esto:

DESAYUNO: LECHE DESNATADA CON CEREALES CON FIBRA.
O UN ZUMO NARANJA NATURAL(SIN AZUCAR)1 TOSTADA Y BISCOCHO CON MERMELADA AL GUSTO (LIGHT A SER POSIBLE).
Y COMO TERCERA OPCION 3 GALLETAS FIBRA A ELEGIR CON LECHE O ZUMO NATURAL AUNQ NO SEA DE NARANJA.

ALMUERZO:INTENTO COMER O PURE CON QUESO DENTRO, DETRAS ARROZ UNA TAZITA SOLO CON BISTEC A LA PLANCHA O ENSALADA O PESCADO,O PASTA SIN NATA, POR EJEMPLO CON CEBOLLA FRITA PIMIENTO Y TOMATE.

MERIENDA:BATIDO DE FRUTA NATURAL CON UNA UNICA FRUTA Y LECHE LIGTH.
SEGUNDA OPCION,2 FRUTAS, O DOS YOGURES O por ciento.
tercera opcion:sandwich de pan integral con pavo o jamon sin grasa.

cena: lo mas ligero posible, un vaso de leche,
una ensalada,un te,o una fruta.o si te sobra pure del medio dia una taza.

bueno espero que os quede claro q es una de las opciones no todas ya cada uno combina como quiera, yo por ejemplo intento beberme 5 vasos de agua a lo largo del dia o 4 si bebo zumo y otro truco es el de no comer hidratos despues del medio dia. nada de bollerias ni chocolates ni alcohol solo algun dia q otro una vez por semana un capricho no pasa nada. y todo el que tenga una avenida cerca d casa a caminar media hora a paso ligero con musica y que poco bien, tb para matar la ansiedad como chicles orbit. bueno la verdad es una pena q tengamos que vivir en un mundo en el q se mira tanto el fisico lo importante es q uno se sienta bien con sigo mismo y sea buena persona y tenga buen corazon a la gente obesa les puedo decir q yo vivo en canarias donde hay el mayor numero de gente obesa y tengo amigos y familia asi y solo les digo q no se desanimen q no se enfermen ni obsesionen q hagan esto q yo les digo a raja tabla y veras q bien. por q la gente gorda opta por comer mas por q piensan total ya toy gordo y no hay remedio pues si lo hay ademas les invito que busquen en internet unos programas en you tube q daban en la mtv que se llama”ya no soy gordo” te compras un paquete de folios lo pones en la pared de tu hab señalando los dias de la dieta o meses y cada dia arrancas uno y cuando la termines veras q bien suerte a todos.