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Cómo eliminar líquidos

admin — Sun, 02 May 2010 12:56:30 +0000

En algunas ocasiones, nos sentimos pesados e hinchados debido a los líquidos retenidos por nuestro cuerpo.

Diversos son los factores que hacen que retengamos líquidos de esa manera (por ejemplo, la menstruación, el haber estado unos días comiendo de más, etc.) pero en realidad nos dá igual: queremos eliminar líquidos como sea, para sentirnos bien con nosotros mismos y para sentir esa sensación de ligereza y bienestar que teníamos antes.

Afortunadamente, para eliminar líquidos existen varios remedios que nos van a ir estupendamente. Estos remedios son naturales y no van a suponer ningún riesgo para nuestra salud, sino todo lo contrario. Una vez los pongas en práctica, notarás cómo empezarás a ir al aseo más asiduamente y en cuestión de horas te notarás mucho más deshinchado y ligero.

Eso sí, debes seguir estos consejos para eliminar líquidos durante el tiempo necesario hasta que te encuentres bien y evitar las situaciones que han hecho que te hinchases de esa manera (evitar aquellas que se puedan evitar, como el darte un atracón de comida).

Primer consejo: Para eliminar líquido, bebe mucho líquido

Aunque suene contradictorio, necesitas hidratarte bien para eliminar el líquido que tienes retenido. Bebe agua, infusiones con sacarina … lo suficiente como para estar bien hidratado todo el día.

Beber la suficiente cantidad de agua revitalizará tus riñones y éstos comenzarán a trabajar adecuadamente, expulsando todas las sustancias tóxicas y líquidos innecesarios de tu cuerpo.

Así pues, hazte a la idea y ten siempre una botella de agua cerca de tí. Ve dando pequeños sorbos a lo largo del día. Si te cansas de beber siempre agua, puedes hacerte infusiones como te decimos (infusiones de cola de caballo funcionan muy bien) o incluso tomarte un vasito o dos de coca cola light, que también hidrata y refresca.

Segundo consejo: Intenta cocinar sin sal

La sal retiene líquidos, por eso es mejor que cocines sin ella hasta que te encuentres bien.

De todas maneras, si eres una persona que tiene bien la tensión y nunca has tenido problemas cardiovasculares, cocinar con un poquito de sal no va a hacer que estés hinchado todo el día, así que esta solución aplícala si en realidad necesitas eliminar líquidos de forma brusca y rápida.

En este blog escribimos un artículo sobre trucos para cocinar sin sal que te recomendamos que leas.

Tercer consejo: Masajes y ejercicio

Date una ducha con agua caliente y, una vez enjabonado, date un masaje por todo el cuerpo, dedicando especialmente atención en la barriga y en las piernas.

El masajear zonas donde se es propenso a almacenar líquidos hace que esos líquidos se movilicen, así que ayudarás a que se eliminen de forma natural si realizas ese masaje.

También es necesario que salgas a la calle y des un largo paseo. Mover el cuerpo ayuda a eliminar líquidos, por lo que te aconsejamos que planifiques una ruta y te ciñas a ella. Piensa que estás eliminando líquidos, así que si en esa ruta puedes hacer un alto en algún bar para entrar al aseo, mejor que mejor.

Cuarto consejo: Cuida la alimentación

Si de verdad quieres eliminar líquidos de forma rápida, una dieta cetogénica puede hacer mucho por ello. Si no te animas a seguir una dieta cetogénica, puedes cuidar la alimentación, comiendo frutas y verduras a la hora de la cena, las cuales tienen mucha agua y fibra que te ayudará a ir al aseo.

Cuidar la alimentación es fundamental para eliminar líquidos, de hecho es el 80% del éxito en esta tarea. Sobre todo, cuida la cena, pues es la comida donde más grasa (y líquidos) podemos acumular si no hacemos las cosas bien.

Siguiendo estos 4 consejos, te aseguramos que la pérdida de líquido va a ser rápida y tu salud no se va a ver comprometida. En unos pocos días volverás a sentirte bien contigo mismo y esa sensación de pesadez desaparecerá.

Por supuesto, si tienes algún truco más para eliminar líquidos, te animamos a que los dejes en los comentarios y así podamos beneficiarnos todos de ellos.

¿Qué es una dieta cetogénica?

admin — Sun, 02 May 2010 10:58:18 +0000

Cuando nos ponemos a dieta e investigamos un poquito, podemos encontrar multitud de dietas para adelgazar por internet.

Existen miles de ellas, cada una con su forma y filosofía. Ahora bien, una de ellas es algo especial: se trata de la dieta cetogénica o dieta baja en hidratos de carbono.

En este principio se han basado muchas dietas, desde la famosa dieta Atkins hasta otras más actuales, como la dieta Pronokal.

La particularidad de este tipo de dietas está en que no contamos calorías a la hora de adelgazar, sino que nos fijamos en la cantidad de hidratos de carbono que comemos a lo largo del día, manteniéndolos en niveles sumamente bajos y entrando en un estado que se llama “Cetosis“.

¿Qué hace que perdamos peso con la dieta cetogénica?

Como decimos, la dieta cetogénica elimina casi por completo los hidratos de carbono, limitándose a consumir sólo una cantidad muy moderada de ellos, y en su mayoría en forma de verduras (hidratos de carbono fibrosos).

Cuando eliminamos los hidratos de carbono, también estamos eliminando la fuente primera de combustible del cuerpo: el azúcar. Así pues, el cuerpo se encuentra con que no tiene su fuente de energía primaria (que repetimos, son los hidratos de carbono) y empieza a quemar todo el azúcar que tenía de reserva. Este azúcar se encuentra en hígado y músculos.

Ahora bien, cuando ya termina de quemar ese azúcar de reserva, tiene que ingeniárselas para volver a sacar energía para poder subsistir. En este caso, utiliza la energía almacenada en la grasa (que es lo que queremos eliminar).

Así pues, al eliminar por completo los hidratos de carbono de nuestra dieta, comenzamos a quemar grasa a las pocas horas. Es por ello que la dieta cetogénica es tan efectiva.

El poder depurador de la dieta cetogénica

Además, la dieta cetogénica es ideal para depurarse. Es una dieta extremadamente diurética, por lo que si te notas que estás reteniendo líquidos, te asegura una eliminación de éllos casi total.

Por todo eso, la dieta cetogénica es perfecta si en realidad quieres eliminar el peso que te sobra rápidamente. En algunos momentos de nuestra vida, nos sentimos realmente pesados e hinchados. Con la dieta cetogénica, esta sensación desaparecerá a los pocos días, pues la eliminación de líquidos retenidos es brutal y comenzarás a sentirte mejor en poco tiempo.

Para poder hacer bien una dieta cetogénica, es necesario que vayas a un especialista en dietas. Limitar los hidratos de carbono no es malo, siempre y cuando sigas unas pautas que te recomendará el médico o nutricionista que te diseñe la dieta.

Deberás comer verduras, carnes, pescados y, por supuesto, alimentos con más grasa, como bacon, quesos, etc. Esto es lo bueno que tiene este tipo de dietas, que podrás comer cosas que antes no podías con tu dieta hipocalórica de toda la vida.

La pérdida semanal de peso con una dieta cetogénica es mayor que con una dieta hipocalórica. Además, la dieta cetogénica contiene un número elevado de proteínas, por lo que el catabolismo muscular será mínimo (no perderás músculo) y así evitarás a toda costa el efecto rebote.

Cómo bajar la barriga

admin — Wed, 28 Apr 2010 17:25:25 +0000

El lucir un abdomen liso es un tema de hombres y de mujeres. Al llegar la temporada del verano y la playa, nada peor que se note los rollitos que nos sobran cuando nos ponemos un traje de baño. El paso de los años, la vida sedentaria, una mala dieta son algunas de las causas de tener barriga.

La grasa que se acumula en esa zona del cuerpo arruina nuestra silueta y nos aleja de lo que es para nosotras una figura perfecta. No hay una manera mágica de eliminarla, todo lleva tiempo y dedicación, pero si ponemos empeño llegaremos a nuestro objetivo: bajar nuestra barriga hasta que tener un abdomen totalmente liso.

Para lograr esto necesitamos de esfuerzo, porque son varias cosas las que hay que cambiar en nuestra vida diaria. Debemos empezar por combatir a los factores que causan esta barriga y luego seguir con los ejercicios para mantenerla, ya que de nada sirve comenzar una rutina y luego al ver que nuestro abdomen está liso, abandonar todo retomando nuestra vida sedentaria. La grasa se volverá acumular y los michelines a crecer, y así todo nuestro esfuerzo se irá por la borda. Por eso debemos poner todo nuestro esfuerzo en conseguir lo que queremos, adoptando una mejor forma de vida.

¿Qué puedo hacer para bajar la barriga?

Primer paso: cuidar la dieta

Muchas veces se comete el error de pensar que para bajar la barriga debemos dejar de comer, esto es totalmente erróneo. Por todo lo contrario debemos comer más, para mantener activo nuestro metabolismo. El tema esta en no ingerir alimentos con grasas saturadas e hidratos de carbono que contengan muchas calorías.

Debemos suplantar los lácteos comunes por los descremados. El queso debes evitarlo, solo es recomendable consumir quesos untables (sin grasa y en poca cantidad). El yogurt es uno de los alimentos mas recomendados para esta dieta, ya que estabiliza la flora intestinal.
No consumas mucha carne, opta por pescados o pollo que tienen menos grasas.
Las verduras es una de las comidas principales en esta dieta, hay muchas comidas en las que puedes incluir las verduras ya sean cocidas o crudas. Además de tener un muy rico sabor estos alimentos tienen propiedades muy beneficiosas para el cuerpo.
Debes consumir muchas frutas, principalmente naranjas, fresas y manzanas.
No tomes bebidas que contengas gas, ni bebidas alcohólicas, esto inflama tu abdomen. En cambio puedes tomar agua, jugos naturales, zumo de frutas, etc.
Bebe té verde que te ayudará a desinflamar tu abdomen.

Segundo paso: haz ejercicio

Una vida sedentaria es otra de las causas por las que vemos que esos rollitos de más siguen creciendo en nosotros. Debemos cambiar este tipo de vida, el ejercicio físico además de ser una de las maneras de reducir el abdomen, es muy bueno para mantener nuestra en buen estado nuestra salud física.

Estos ejercicios son muy fáciles y puedes realizarlos en tu tiempo libre desde tu hogar. No es necesario ir a un gimnasio o necesitar la ayuda de un instructor.

El salir a caminar o andar en bicicleta te ayudará a quemar grasas y eliminarlas de tu abdomen. Si no te gusta realizar estas caminatas o en la vía publica, puedes utilizar una bicicleta estática, obtendrás el mismo resultado.
Otro ejercicio en el que trabaja toda la zona abdominal en hacer “bicicleta” recostado en el suelo, con las piernas en el aire simulando “pedalear”.
También debes apoyar firmemente la espalda y los brazos en el suelo, puedes utilizar una colchoneta para mayor comodidad, y debe elevar tus piernas bien rectas y dibujar imaginariamente el contorno de un número 1, bajar las piernas, descansar y volver a realizar el mismo ejercicio pero con el numero 2, luego con el 3 y así sucesivamente hasta llegar a 10.
Por último, te recomendamos que mires este artículo donde os aconsejábamos cuáles eran los mejores ejercicios para piernas, y este otro donde os explicábamos ejercicios para gemelos.

Tercer paso: ¿Y si pruebas algún tratamiento estético?

En este blog hemos escrito en alguna ocasión que existen remedios en la cirugía estética con los que se puede eliminar la grasa de la barriga, piernas, etc … con algún tipo de remedio estético (pasando por el quirófano o no).

Por ejemplo, con la lipoescultura eliminar la barriga es fácil. Si aún así te da miedo pasar por el quirófano, te recomendamos que leas este artículo sobre el lipoláser o lipoescultura láser, que básicamente se trata de hacer una lipoescultura pero sin utilizar cánulas que absorban la grasa, y estando siempre consciente durante el tratamiento.

Recuerda que tu barriga no desaparecerá de un día para el otro, pero siguiendo esta dieta y realizando estos ejercicios y tratamientos estéticos conseguirás los resultados esperados.

Los mejores remedios para eliminar la grasa

admin — Mon, 29 Mar 2010 14:51:24 +0000

Se acerca el verano y a todas nos viene la prisa por adelgazar y quitarnos algunos kilos que hemos agarrado durante el invierno.

La verdad es que todavía se puede hacer algo para poder estar más guapas en verano. Aquí os vamos a hacer una pequeña recopilación de artículos y links que quizás os interesen para remediar los pequeños excesos.

¿Qué tratamientos anti grasa puedo hacer?

Por ejemplo, es probable que tengas un poquito más de peso y quieras quitártelo. En nuestro blog hay una persona que está haciendo la dieta Pronokal y está obteniendo excelentes resultados. Puedes informarte sobre esa dieta y mirar si por tu zona hay algún médico que lleve este tipo de dieta. Seguro que adelgazarás rápidamente y no te arrepentirás de haber gastado el dinero y el esfuerzo que necesitas con esta dieta. También te recomendamos que visites el siguiente link donde podrás encontrar un directorio de dietas.

También podrías apuntarte al gimnasio y empezar una tabla de ejercicios que pueda hacer que tu cuerpo se tonifique. Haciendo un poquito de pesas y algo de aeróbico puedes darle a tu cuerpo la tonificación necesaria. En este blog escribimos un artículo sobre ejercicios para piernas que puedes hacer en casa y en el gimnasio, y más adelante escribiremos otro artículo donde os explicaremos cómo ejercitar los brazos, espalda, etc. No olvides que debes ejercitar también la parte superior del cuerpo para obtener buenos resultados.

Por último, si tienes el presupuesto necesario, puedes hacerte algún tratamiento estético profesional, o incluso alguno que incluya la cirugía estética. Nosotros te recomendamos unos cuantos, por ejemplo la lipoescultura que se tienen muy buenos resultados, el lipoláser que es más o menos como una lipoescultura pero mucho menos agresiva y, por supuesto, te recomendamos este artículo donde explica extensamente cómo eliminar la celulitis.

Optes por lo que optes, piensa que todavía quedan unos pocos meses para que llegue el verano y, si te lo propones, puedes estar mejor que nunca. Es cuestión de elegir lo adecuado y de un serio compromiso por tu parte. Los resultados vendrán solos y seguro que cuando llegue el calor te alegrarás de haber tomado la decisión de tomarte este reto en serio.

Refrescos con azúcar: ¿Si o no?

admin — Thu, 25 Mar 2010 09:12:45 +0000

Es cada vez más frecuente que profesionales de la nutrición se encuentren en sus consultas con hombres y mujeres que llevan una buena alimentación, o casi buena, y que sin embargo presentan sobrepeso. En algunas ocasiones la causa es un horario irregular, es decir no tener un horario más o menos fijo para las comidas y no realizar cinco comidas diariamente. En otras ocasiones, el problema viene por la costumbre de esos pacientes de consumir refrescos azucarados.

¿Cuánto azúcar contienen los refrescos azucarados?

Algo tan sencillo como dejar de beber refrescos azucarados puede ayudarnos a perder peso. La clave es la cantidad de formula secreta que bebemos. Por ejemplo, si bebemos una lata (330ml) en la comida y otra mas en la cena estamos consumiendo 66 gr de azúcar, o lo que es equivalente, unas 280 calorias diarias.

Si hacemos una simple operación matemática, y multiplicamos esa cantidad por 30 dias que tiene un mes veremos que consumiríamos unas 8400 calorías, y ahora si lo multiplicamos 365 dias al año, nos salen 102.200 calorias al año, que traducido en grasa equivalen a unos 11 kilos.

¿Qué optativas tenemos?

El hecho de que los refrescos azucarados contengan tanto azúcar no implica que necesariamente sean perjudiciales para la salud. El problema viene cuando tomamos grandes cantidades como suele ser habitual.

En su defecto, si queremos cuidar nuestro peso (o adelgazar), lo más conveniente sería beber agua, tanto en las comidas como en las cenas, o si los refrescos te gustan mucho, puedes tomar su versión light, que tiene casi el mismo sabor y nada de azúcar.