¿Qué es la osteopenia?

Cuando hablamos de osteopenia suele confundirse con osteoporosis. Nada más lejos de la realidad. La osteopenia se caracteriza por la pérdida progresiva de la cantidad de hueso, mientras que la osteoporosis se caracteriza por la aparición de pequeños poros en los huesos, tornándolos más débiles y quebradizos.

Factores de riesgo

Existen diversos factores de riesgo que favorecen la aparición de osteopenia.

Afortunadamente, la gran mayoría de ellos son controlables por nosotros. Por ejemplo, el fumar, beber alcohol de forma desmesurada, una mala alimentación … son “costumbres” que podemos cambiar y que pueden hacer mejorar la calidad de nuestros huesos.

Por otro lado, existen otros factores de riesgo por los que no podemos hacer nada (el propio envejecimiento del cuerpo, factores genéticos, etc). Así pues, la “cantidad” de hueso viene determinada en función de la edad del paciente.

Tratamiento para evitar la osteopenia

La osteopenia tiene un buen tratamiento preventivo. No te costará demasiado seguirlo y, además, no sólo mejorará la salud de tus huesos, sino que mejorará tu salud en general.

Entre los consejos que te podemos dar para evitar la aparición de osteopenia, podemos citar:

• Llevar un estilo de vida saludable (haz ejercicio físico 3 o 4 veces por semana, alcanza un peso acorde a tu estatura y tu edad, no fumes y evita el alcohol …).
• Cuida tu alimentación al máximo (come mucha fruta y verdura, opta por alimentos ricos en calcio como la leche, yogures, espinacas, etc …).
• Acude al médico para que te pueda informar sobre qué suplementos puedes tomar (suplementos vitamínicos que te aporten la cantidad necesaria de vitamina D, vitamina importantísima para absorber el calcio). Puedes ampliar información sobre el tema de la vitamina D en este artículo de la wikipedia.

Prevención de la osteopenia

Debes tomarte muy en serio cambiar tu estilo de vida para evitar la aparición de osteopenia. Si bien es cierto que la osteopenia es una enfermedad que tiene buena curación, el hecho de descuidarte puede favorecer la aparición de otras enfermedades más graves, como es el caso de la osteoporosis.

Si empiezas a tomar medidas hoy mismo con los consejos que te hemos dado (y pidiendo cita con tu médico), podrás prevenir la osteopenia en gran medida, y podrás disfrutar de una vida en la plenitud de tus facultades. Así pues, ponte en marcha ahora mismo y empieza a adquirir hábitos saludables. Verás que no te costarán mucho esfuerzo … y tus huesos lo agradecerán

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